一, Sharaxaada wax soo saarka: 

Xirmooyinka miraha ee casaanka ah ayaa badanaa leh gacmo casaan dhalaalaya, kuwaas oo aan sahlanayn in la garto lana helo inta lagu jiro isticmaalka, laakiin sidoo kale waxay ku daraan taabashada midab dhalaalaya beerta. Naqshadeynta gacanku waxay u hoggaansamaan mabaadi'da ergonomics, qaabka iyo cabbirku waxay ku habboon yihiin gacmaha dadka intooda badan, iyagoo siinaya xajin raaxo leh oo yareynaya daalka gacanta oo ay sababtay isticmaalka muddada dheer. Qaabka guud ee jeexjeexyada miraha waa mid fudud oo qurux badan, oo leh xariijimo siman, taas oo ah mid wax ku ool ah oo qurux badan.

Isticmaalka: 

1: Dooro laanta midhaha ee guduudan ee gacanta lagu qabto oo leh tilmaamo ku haboon iyadoo loo eegayo dhumucda iyo adkaanta laamaha miraha ee u baahan in la gooyo.

2:Ujeeda daab laanta midhaha inay xiirto laanta midhaha ee u baahan in la gooyo oo si adag u jar.

3: Isticmaalka ka dib, daabka iyo gacanta ee xiirid laanta midhaha waa in la nadiifiyaa wakhtiga si looga saaro wasakhda haraaga ah iyo qashinka.

三, Waxqabadku wuxuu leeyahay faa'iidooyin:

1: Daabka ka samaysan birta kaarboonka sare waxay leedahay engegnaan badan. Ka dib markii si fiican loo shiido iyo daaweynta kulaylka, waxay ilaalin kartaa fiiqan muddada dheer waxayna si fudud u gooyn kartaa laamo miro ah oo dhumucdoodu kala duwan yihiin, xitaa laamo hore oo dhumuc weyn leh.

2: Qaabka iyo xagasha daabku si cilmiyeysan ayaa loo qaabeeyey. Qaabka shimbirka oo kale wuxuu awooda xiirid saari karaa dhanka hore ee daabka, taasoo kordhinaysa xoogga xiiraya iyo hufnaanta.

3: Marka lagu daro walxaha tayada sare leh ee daabka, qaybaha kale ee laanta miraha ayaa sidoo kale leh iska caabin wanaagsan.

四, Tilmaamaha habka

(1) Tayo-sare oo tayo sare leh oo xiirashada miraha ah ee gacanta lagu qaato ayaa inta badan laga sameeyaa bir aad u xoog badan ama walxo alwaax ah si loo hubiyo xajinta iyo adkeysiga garbaha.

(2) Ka dib daawaynta kulaylka saxda ah, daabku waxa loo sameeyaa inuu yeesho adayg sare iyo adayg. Tani waxay u ogolaaneysaa daabku inuu noqdo mid fiiqan inta lagu jiro isticmaalka oo uu iska caabiyo foorarsiga iyo jabinta.

(3) Qaab dhismeedka isku xirka u dhexeeya daabka iyo gacanku sida caadiga ah waxay isticmaashaa jeexjeexyo ama boolal xoog leh si loo hubiyo inaysan dabcin ama u dhicin inta la isticmaalayo.

(4) Goynta miraha tayada sare leh waxay caadi ahaan qaataan habka wax soo saarka ee casriga ah si loo hubiyo tayada iyo waxqabadka alaabta. Tan waxa ku jira habayn sax ah, isu imaatin iyo kormeer.